Dengeli Beslenme

Kış diyeti – kışın diyet yapma – vücut direncimizi arttırıcı diyet – kışın diyet yapmak – güçlendirici diyet – Vucut Direncini Arttıran Yiyecekler

Hepimiz bünye olarak, kışın kilo alıp yazın kilo veririz. Sebebi bellidir. Daha az hareket alanı ve sadece yemek yiyip eve tıkalı kalmak. Kışın diyet yapmak daha zor olabilir. Kışa özel diyet varmı? kış diyeti nasıl olur, kış aylarında diyet yapmanın incelikleri, Vücut Direncini Arttıran Yiyecekler, gibi sorular için aşağıdaki öğütlere kulak verelim.

- Öncelikle kışın düşecek su tüketimimize dikkat edip 2 litre civarlarında suyumuzu içmeyi ihmal etmemeliyiz.

- Kışın en çok karşılaşılan soğuk algınlığı sorunlarına karşı, beslenmemizde vitamin ağırlıklı düşünmeliyiz. c vitamini, a vitamini, b6 vitamini, e vitamini gibi vitaminleri hedeflemeliyiz. Buda bize sebzeleri işaret ediyor.

- TV başında daha çok zaman geçireceğimizden meyve tüketimi daha sağlıklı olacaktır.

- Güneşin eksikliğini kapatmak için haftalık balık tüketimimiz olmalı, günlük adetli fındık fıstık yemeliyiz. 5-15 adet.

- Yemek yapılırken sıvı yağ kullanmalıyız. Katı yağlar ve tereyağından uzak durmalıyız.

- Evde günlük egzersizler yapmalıyız. Yürüyüş ve salon sporları yapacak imkanımız olmayabilir. Evde egzersizler yapabilirsiniz. Sitemizin arama bölümünden evde yapılacak egzersizlerle ilgili bilgilere ulaşabilirsiniz.

- Yeşilçay, yeşilçay, yeşilçay . Günde 2-3 fincan yeşil çay içmeliyiz. Antioksidan maddeler her aşamasında bünyemize destek olacaktır.

- Günlük yarım ç ay kaşığı tarçın tüketimi vücudumuza inanılmaz katkılar sağlayacaktır. Tüketilen yiyeceklerin yağa dönüşümünü engellediği gibi şekerimizide dengeleyecektir.

- yağlı – hamurlu – tatlı lardan uzak durmak. Zor birşey ama bu malesef olması gereken bir kural.

- Sağlam bir kahvaltı ve kahvaltıda domates, peynir, yumurta gibi besin değeri yüksek şeyler yemeliyiz. Her sabah poaça yiyen bi vücudun sağlıklı olduğunu kimse söyleyemez.