Gençleştiren 10 Öneri

1-) Yoğurt Yiyin
Haftada 3 kez 1 su bardağı az yağlı yoğurt ve 1 yemek kaşığı zeytinyağı tüketin. Yoğurdu kahvaltıda ve yemek aralarındaki öğünlerde yiyebilirsiniz. Evde yapacağınız yoğurt da sizi bu konuda motive edecektir.

2-) Su İçin
Her gün 8 – 10 bardak su tüketin. Su yerine yeşil çay(Günde 2 – 3 fincan), kuşburnu çayı da tüketebilirsiniz. Ancak unutmayın suyun yerini hiçbir sıvı tutamaz. O nedenle günlük su miktarına dikkat etmeliyiz. Unutmayın, su sağlıktır, saplık sudur.

3-) Kahveyi Sınırlandırın
Kahveyi günde 1 – 2 fincanla sınırlandırın. Kafeinsiz olanları tercih edin. Aşın kahve tüketiminin cildiniz için olumsuz sonuçlar doğuracağını unutmayın. Kahve yerine bitki çaylarıyla tanışın. Üstelik çok fazla seçenek var.

4-) Uzun Süre Aç Kalmayın
Kan şekeri düzeyinizi sabit tutmak için, 3 – 4 saatten fazla aç durmayın. Kanda insülin dalgalanmaları damar sistemini bu da cildinizi yıpratır.

5-) Yağı Azaltın
Yemekleri pişirirken gereksiz yağ ilave etmeyin. Margarin ve hayvansal yağ kullanmayın. Unutmayın yağ, yemekler dışında tükettiğimiz pek çok gıdada zaten var.

6-)Bitkisel Protein Tüketin
Bitkisel proteinleri, karbonhidratları zeytinyağından veya taze kabuklu yemişlerden gelen esansiyel yağ asitlerini her öğünde tüketin. Tüketeceğiniz bu yararlı bitkisel yağlar cildinize temiz bir görünüm kazandıracaktır.

7-) Kaloriyi Azaltın
Kalorinizi yağsız proteinle ve karbonhidratlardan alın. Yağı azaltın, toplam kalori tüketimini sınırlandırın. Boş kalori almak yerine doğru seçimler ve besinler çok vitamin çok anti oksit alın.

8-) Sebze Tüketin
Kadınlar her gün 10 köfte kadar yağsız protein, 2 porsiyon meyve ve en az 4 porsiyon sebze tüketilmelidir.

9-) Sık Kilo Alıp Vermeyin
Aşırı kilo tüketmeyin. Kilo alıp vermeyin. Beslenme yanlışlarının kalçalarınızdan önce cildinizden anlaşıldığını unutmayın. Unutmak sık kilo alıp vermek hem psikolojinizi hem de cildinizi bozacaktır.

10-) Kinetin İçeren Nemlendirici Kullanmayın
Elbette doğru beslenmenin yanı sıra cildinize uygun kaliteli, mineral ve kinetin içeren nemlendirici ya da bakım ürünlerinden kullanmayı da ihmal etmeyin. İçeride ve dışarıda yapacağınız doğru destekler sizi daha mutlu kılacaktır.